A respiração incorreta afeta negativamente o funcionamento do corpo.


É considerado normal para uma pessoa saudável respirar 12-20 respirações por minuto em repouso. frequência respiratória; Embora mude no sono, vigília, estado emocional e esforço, respiramos em média 23 mil – 25 mil respirações por dia. A pessoa não percebe que está respirando em repouso (se estiver saudável) e faz isso de forma automática, involuntária. Quando você muda para o esforço, a frequência respiratória da pessoa aumenta em casos como doenças febris, algumas doenças da tireoide e doenças cardíacas. Isso é visto como uma forma de adaptação para manter as funções normais. Por exemplo, durante o esforço, ele é inalado com mais frequência para fornecer mais oxigênio aos músculos e eliminar o gás carbônico produzido.

Doutrina.  Dr. Sinem Iliaz

Associado Dr. Sinem Iliaz

QUAL É A MELHOR TÉCNICA DE RESPIRAÇÃO?

Professor Associado do Memorial Bahçelievler Hospital, Departamento de Doenças Torácicas. O Dr. Sinem Iliaz disse: “O principal músculo da respiração é o músculo diafragma, que está localizado sob os pulmões e serve para separar o abdome do tórax. Além disso, os músculos entre as costelas também contribuem para a respiração. A participação dos músculos do pescoço no movimento respiratório em um indivíduo com desconforto respiratório indica que os músculos respiratórios auxiliares estão ativados e a pessoa está em desconforto respiratório”, continua: “A respiração diafragmática também é conhecida como respiração abdominal. Quando respiramos, nosso estômago incha. Os homens fazem mais esse tipo de respiração. Bebês e adultos fazem principalmente respiração abdominal durante o sono. Na respiração torácica, os movimentos torácicos são mais proeminentes do que os movimentos abdominais. A respiração torácica é mais comum em mulheres. A técnica de respiração mais correta é a combinação de ambas. Para isso, o abdômen é inflado e o diafragma é puxado para baixo, e então o tórax é expandido para cima com o efeito dos músculos entre as costelas. Isso aumenta o volume dos pulmões e os enche de ar fresco”.

AUMENTA A PROFUNDIDADE RESPIRATÓRIA E A OXIGENAÇÃO

Afirma-se que para uma respiração correta, às vezes no período de desaceleração (fase de recuperação) após o exercício, durante os momentos de repouso e quando se deseja um aumento da concentração, tentar respirar lenta e profundamente respirando pelo nariz e expirando pela boca pode aumentar a profundidade da respiração e a oxigenação. Respirar pelo nariz aquece e umedece o ar inalado, devido à grande área de superfície do nariz e à passagem muito superficial dos vasos sanguíneos. Os pelos do nariz também permitem que as partículas do ar inalado sejam filtradas. Assim, uma respiração mais limpa chega aos pulmões. Congestão nasal ou dormir com a boca aberta à noite causa ressecamento das vias aéreas durante a respiração.

CONSEQUÊNCIAS DA RESPIRAÇÃO MAL

Quando se trata de respirar incorretamente, vem à mente a respiração frequente, mas superficial ou, com menos frequência, a respiração superficial. Associado O Dr. Sinem İlaz diz: “Esta não é uma forma muito eficaz de respiração. Nesse caso, a quantidade de oxigênio que precisamos levar para o corpo diminui, enquanto o acúmulo de dióxido de carbono, resultado do metabolismo do corpo e que precisamos remover do corpo, afeta negativamente o funcionamento do corpo. Para equilíbrio, as respirações abdominal e torácica devem ser feitas juntas.”

RISCOS DE SUPERFÍCIE RESPIRATÓRIA EM INDIVÍDUOS COM PROBLEMAS DE SAÚDE

Em uma pessoa saudável, o corpo pode fornecer o equilíbrio necessário de oxigênio e dióxido de carbono de ambas as maneiras (principalmente fazendo respiração abdominal ou torácica). Em indivíduos com problemas de saúde, a forma como a respiração é feita, sua profundidade e frequência ganham importância. Por exemplo, na síndrome da apneia do sono e na respiração superficial relacionada à obesidade durante o sono, a respiração é muito superficial. Nesse caso, a respiração é interrompida por um tempo e depois recomeça. Quando a respiração se torna superficial, o sono torna-se superficial à medida que o oxigênio diminui e a pessoa acorda frequentemente sem perceber. Esta situação perturba primeiro a qualidade do sono, a oxigenação e o equilíbrio do dióxido de carbono durante a noite. Como resultado, aumenta o risco de ataque cardíaco, distúrbios do ritmo cardíaco, pressão alta e paralisia cerebral. Ocorrem problemas como acordar cansado durante o dia, sonolência excessiva durante o dia, falta de concentração e pressão alta que não pode ser controlada apesar dos medicamentos.

TAXA DE DISTÚRBIOS RESPIRATÓRIOS DO SONO

Frequência medicamente inadequada, respiração irregular e superficial é chamada de “respiração falsa”. Tenta-se aumentar a profundidade da respiração com técnicas respiratórias corretas e alguns exercícios em pessoas com fechamento nos pulmões (desenvolvendo-se devido ao período pós-operatório ou outras doenças adicionais), dificuldade na produção de escarro, falta de ar e doença pulmonar crônica doença. Afirma-se que o objetivo dessas pessoas é fortalecer os músculos e garantir a abertura pulmonar adequada, regulando assim as trocas gasosas e a produção de escarro, se houver. Nota-se que a incidência de distúrbios respiratórios durante o sono está entre 1-4%.

INALAÇÃO PESSOAL

Associado O Dr. Sinem İlaz disse: “A técnica correta de respiração é usar a respiração abdominal e torácica juntas, em combinação. Fortalecer os fracos músculos abdominais e o diafragma, realizando exercícios de respiração abdominal, aumentará a qualidade da respiração. Mais uma vez, os pacientes com transtorno do pânico/transtorno de ansiedade causam a deterioração do equilíbrio ácido e de dióxido de carbono no sangue devido à respiração profunda e frequente. Como resultado, pode levar à inconsciência e convulsões. O que precisa ser feito neste grupo é aumentar o teor de dióxido de carbono na respiração do paciente respirando em um saco de papel ou sacola. Por outro lado, pessoas com insuficiência cardíaca e doença pulmonar crônica podem apresentar respiração superficial frequente. A sugestão neste caso é respirar profundamente, mas lentamente. Especialmente em indivíduos com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), a técnica de respirar profundamente pelo nariz, franzindo e alongando os lábios, facilita a expiração e a inspiração do paciente com mais facilidade”, afirma e continua:

FAÇA ESSE EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO PROFUNDA

“Para uma respiração profunda e eficaz, coloque a mão no peito e no estômago e inspire ar suficiente para encher o peito e o estômago. Após 1-2 segundos. e despejar lentamente pela boca é um exercício que pode ser feito facilmente e não requer nenhum equipamento. Repita este exercício 5-10 vezes ao dia. Pessoas que não têm muito sucesso nisso, que têm problemas pulmonares mais sérios ou que desejam ver a eficácia a olho nu, podem usar dispositivos de exercícios respiratórios de 3 bolas que podem ser facilmente encontrados em farmácias e lojas médicas. Existem 3 bolas de cores diferentes dentro deste simples dispositivo e essas bolas são ativadas pela respiração de acordo com a direção da manobra. O objetivo aqui é levar as 3 bolas ao nível mais alto ao mesmo tempo.”

O QUE ACONTECE COM QUEM COMEÇA A RESPIRAR VERDADEIRAMENTE?

Afirma-se que a tolerância ao exercício e a capacidade de concentração aumentam nas pessoas que passam a respirar corretamente, e essas pessoas se sentem mais vigorosas, mais descansadas e com mais energia. Aponta-se que pessoas com problemas de saúde sentem uma diminuição em seus problemas de saúde e melhoram com técnicas corretas de respiração.

PROBLEMAS DE SAÚDE QUE MELHORAM A RESPIRAÇÃO

Os problemas de saúde que mais atrapalham a respiração estão listados a seguir;

*Síndrome da apneia do sono

* Respiração superficial devido à obesidade/excesso de peso

* Insuficiência cardíaca

* Distúrbios do ritmo cardíaco

* Asma/doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC),

* Doenças neurológicas que afetam os músculos respiratórios e as vias de condução nervosa (derrame cerebral, doença de Alzheimer, doenças neuromusculares, etc.)

* Idade avançada (Também pode afetar negativamente o manejo respiratório do paciente, pois causa lentidão e deterioração de todas as funções.)



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